Ok/cos ulozymy KLATKA-pozmieniamy wszystko 1.Wycisk skos(30*)10/8/8/6 <progres. 2.Pompki na poreczach z obc.10/8/8/8 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x8/10p Znasz technike tych poszczegolnych cw.(z pominieciem pierwszego)? Pompki na poreczach/nie taka technika jaka znasz/tylko typowo na klate http://www.youtube.com/watch?v=9Fc0qCa18dg tu masz [...]
Moze wydaje Ci sie ze masz taka "wade" a spowodowana ona moze byc poprostu mala iloscia masy dlatego klatka nie wyglada tak jak bys chcial ? co do twojego treningu na klate to troche duzo cwiczen wystarcza skos w gore i w dol lub plasko i rozpietki i tyle "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]
Sens dalszego masowania w jego przypadku to będzie tragedia,sam mam oponkę na bokach ale nie taką ze większą niż klatka z plecami... Będzie miało sens jeśli będzie robił suchą masę...ale lepiej pierw zredukować ofc
1. WIEK: rocznikowo 18 :P 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem nigdy i wole nie mierzyc, malo -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
hahaha nie taką ankiete TO: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] zauważyłem to już jakiś rok temu ale martwić zacząłem sie tym tak poważniej dopiero jakies pół roku temu i tak do dziś nie moge sie z tym uporać ;/ a wygląda to tak żę lewa klatka jest bardziej wypukła a prawa płaska(no nie taka znowu płaska ale mniejsza niż lewa) nawet jeśli nie da sie w 100% tego naprawić to co mam robić by wada sie nie [...]
1. WIEK: 22lata 2. WAGA:110kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:średnia:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: taka sobie -białko: staram się jeść dość dużo -węglowodany:średnio -tłuszcz:jak najmniej ale zawsze coś wpadnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mój pierwszy na [...]
ok sprobuje wlasnie zaczolem probowac rozne treningi jak by ktos mial pytania staz mam ponad 1rok i wklatce mam 113cm niwiem czy to duzo czy malo jak wy to wyceniacie ale wiem ze klatka nie jest taka duza poprostu odstaje od reszty.czytam duzo artykulow i proboje nowych treningow
[...] posiadam chciał bym tylko o rozpiskę w jakich ilościach bić co 5 dni 200 myślę spoko na pierwszy cykl 3 miechy . WIEK: 2. WAGA: 37 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: z 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 13 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 na kg masy ciała lub te okolice -węglowodany: 230g zależy od [...]
O to mi chodzi ze kaptury to np. nie taka partia miesni jak klatka ze mozna moiwc o tym ile podniosles na kaptur tu sie liczy ilosc powotorzen trzeba walic jak najwiecej najwiekszym ciezarem a jak juz sie tak satysfakcjonuesz tymi 40kg to jest na zawody rotfl ! . Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
[...] kolejny raz chcem tylko rade cwicze 6 miesiecy w czym mniałem pażdziernik i z 10 dni listopada przerwe bo niemniaęłm gdzie wizcyć cwizce 4 razy w tygodniu trening mam klatka z bicepsem a drugi dizeń cłą reszta placy triceps barki nóg niećwicze bo ternuje teakwondo mam 34 w bicepsie i 106 w klacie ale mam problem bo mam obwisła klatke a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobierać do siebie'' Jednak radzę Ci się zapoznać z nimi i nam je opisać bo się okaże że do klatki dobierasz złe ćwiczenia,zła ilość powtórzeń jak i serii...Może dlatego też klatka jest taka a nie inna. Przejrzyj tutaj ćwiczenia i powiedz na podstawie ich co robisz:http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
klatka nie jest wcale taka ważna, to propaganda "klaty i bicepsa" uczyniła ją ważną. Z punktu widzenia natury człowieka jest chyba najbardziej zbędną grupą mięśniową ;-) plecy natomiast najlepiej ćwiczyć same lub z mięśniami bezpośrendnio współpracującymi z tą grupą (tylna część obręczy barkowej i/lub biceps). Robienie pleców z czymkolwiek innym [...]
[...] i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]